-ն օրգանիզմի համար ամենակարեւոր հանքանյութերից է: Այն ստացվում է սննդի միջոցով։ Այդ իսկ պատճառով չափազանց կարևոր է ուտել բազմազան սննդակարգ՝ օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ հավաքածու ապահովելու համար:
Ցինկը կարևոր է իմունային համակարգի աշխատանքի, մազերի, մաշկի, աչքերի առողջության, բջիջների նորմալ աճի և բաժանման, ԴՆԹ-ի սինթեզի համար։ Առանց դրա վերքերի ապաքինումն ավելի դժվար է։
Շատերը տառապում են ցինկի պակասից՝ չգիտակցելով դա։ Կան որոշ թաքնված ախտանիշներ, որոնք անուղղակիորեն հուշում են, որ դուք կարող եք տառապել կարևոր հանքանյութի որոշակի պակասից: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում չափազանց սահմանափակ կալորիաների ընդունմամբ դիետաների, ինչպես նաև ցինկով հարուստ որոշ մթերքների բացակայության դեպքում:Առողջական որոշ պայմանների դեպքում և որոշ դեղամիջոցների ընդունման պատճառով ցինկի կլանումը կարող է նաև միջնորդավորված լինել:
Ըստ Ամերիկյան Առողջապահության Ինստիտուտի՝ ցինկի անբավարարությունը կարող է ունենալ բազմաթիվ ախտանիշներ։ Նրանցից ոմանք թաքնված են և կարող են երկար ժամանակ աննկատ մնալ, առավել ևս, քանի որ դրանք կարող են կիրառվել նաև այլ տեսակի դեֆիցիտների դեպքում: Դրանց թվում են անբացատրելի քաշի կորուստը, վերքերի դժվար ապաքինումը, փորլուծությունը, մտավոր հոգնածությունը և կենտրոնանալու անկարողությունը, մազաթափությունը, իմպոտենցիան, մաշկային վնասվածքները։
Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ցինկի մակարդակը մարմնում:
Ձեր մարմնում ցինկի մակարդակը բարձրացնելու համար ավելի լավ է կենտրոնանալ արժեքավոր հանքանյութով հարուստ մթերքների վրա: Սակայն այս քայլերն անելուց առաջ շատ կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Նա կնշանակի թեստեր՝ պարզելու, թե արդյոք առկա է ցինկի անբավարարություն։
Որո՞նք են ցինկի լավագույն աղբյուրները:
Ցինկի ամենահարուստ սննդի աղբյուրներն են ոստրեները, կակղամորթերը, ծովամթերքը, տավարի միսը, հորթի միսը, սպանախը, մուգ շոկոլադը, լոբին, կտավատի սերմը, գետնանուշը, խեցգետինը, օմարը, լյարդը, ամբողջական ձավարեղենը:
Եթե ցինկի անբավարարության կասկած կա, մի շտապեք ցինկի հավելումներ ընդունել: Նախապես խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Ցանկացած հավելումների ընդունումը, նույնիսկ առանց դեղատոմսի, կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա, եթե դրանք ընդունելու կարիք չկա:
