Վահանաձև գեղձը կարևոր օրգան է: Նրա արտադրած հորմոնները վերահսկում են օրգանիզմում տեղի ունեցող բազմաթիվ պրոցեսներ, այդ թվում՝ սրտի հաճախությունը, մարմնի ջերմաստիճանը, նյութափոխանակությունը, ամենակարևոր օրգանների գործառույթները։
Վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազումը կամ հիպոթիրեոզը, որի դեպքում գեղձը արտադրում է նվազագույն քանակությամբ հորմոններ, բնութագրվում է դեպրեսիայով, ավելորդ քաշով, մշտական հոգնածությամբ, հիշողության կորստով։
Ինչպե՞ս կարող եք դրականորեն ազդել վահանաձև գեղձի ցածր ֆունկցիայի վրա բնական մեթոդներով:
Նվազեցնել ազդեցությունը BPA-ի նկատմամբ
Բիսֆենոլ A-ն վնասակար միացություն է, որն արտանետվում է տնային տնտեսության բազմաթիվ պլաստմասսայից: Հետազոտությունները դա կապում են մի շարք հորմոնալ անհավասարակշռության, քաղցկեղի, սրտանոթային հիվանդությունների և նյութափոխանակության խանգարումների մեծացման հետ: Խուսափիր նրանից։
Վերցրեք սելեն
Հետազոտության համաձայն՝ սելենի պակասը կարող է նվազեցնել վահանաձև գեղձի բնական հորմոնների մակարդակը։ Բարձրացրեք բրազիլական ընկույզում, սաղմոնով, արևածաղկի սերմերով, սոխով, սնկով և, իհարկե, հավելումներով պարունակվող սելենի ընդունումը:
Նվազեցնել սնձան
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ առանց գլյուտենի դիետան կարող է նվազեցնել վահանաձև գեղձի բորբոքումը:
Ավելացրե՛ք օմեգա-3 ճարպաթթուների ընդունումը
Առողջ ճարպերը նաև նպաստում են օրգանիզմում բորբոքումների նվազեցմանը և նյութափոխանակության արագացմանը: Օմեգա-3-ն օգտակար է նաև սրտի համար և լավացնում է հիշողությունը: Այդ իսկ պատճառով դրանք օգտակար են հիպոթիրեոզի դեպքում։
Նվազեցնել սթրեսը
Սթրեսը խորացնում է հորմոնալ խանգարումները. Քանի որ սթրեսը մեր շուրջն է ամեն օր, դուք կարող եք հակազդել դրան որոշ օգտակար պրակտիկաներով՝ մեդիտացիա, յոգա, քայլել, շնչառական տեխնիկա, սիրելի հոբբիներ, վարժություններ:
