Լա՞վ եք քնում գիշերը: Իսկ որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում քնելու համար։ Փակում ես աչքերդ և մի րոպեից արդեն Մորփեուսի գրկում ես, թե՞ ժամերով պտտվում ու պտտվում ես անկողնում՝ կորցնելով համբերությունն ու հանգստի հույսը, քանի որ մոտենում է ոտքի կանգնելու ժամանակը
Եթե դուք արագ քնած եք, հիանալի է, բայց եթե մարդկության այն 1/5-ի ներկայացուցիչն եք, որը տառապում է անքնությամբ, ահա ինքներդ ձեզ բուժելու ապացուցված արդյունավետ միջոց: Եվ առանց դեղորայքի!
Լրիվ վստահ լինելու համար, որ կատարել եք գիշերային առողջ քնին պատրաստվելու բոլոր ավանդական և պարտադիր «ծեսերը», ահա թե ինչից եք սկսում. թեթև ընթրիք առանց ալկոհոլի; կարճ զբոսանք (նույնիսկ զով եղանակին, եթե լավ հագնված եք, դա հաճելի և օգտակար կլինի); մի բաժակ տաք կաթ մի գդալ մեղրով; գնալ քնելու ժամանակին - ցանկալի է ոչ ուշ, քան 22:00:
Եվ ահա մենք հասնում ենք ամենակարևորին. ձեր ննջասենյակից դուրս հանեք բոլոր էլեկտրոնային գաջեթները՝ բջջային հեռախոս, նոութբուք, պլանշետ, հեռուստացույց: Ի՞նչ կարելի է անել քնելուց մեկ ժամ առաջ: Ընտրեք լավ գիրք (ինչու ոչ բանաստեղծությունների ժողովածու) և կարդացեք մի քանի էջ կամ հանգստացեք մեղմ դասական երաժշտության ներքո և մեդիտացիա արեք՝ ձեր միտքը ազատելով օրվա լարվածությունից
Կատարեք քնելու ևս մեկ փորձ՝ հետևելով այս մի քանի հեշտ քայլերին՝ անկեղծ հավատով, որ վերջապես կկարողանաք հաղթահարել անքնությունը: Եղեք համառ և ձեզ առնվազն մեկ շաբաթ ժամանակ տվեք՝ ստուգելու, թե արդյոք այս մեթոդը կաշխատի ձեզ մոտ, նախքան դեղահաբերը ձեռք բերելը:
