Քանի՞ անգամ եք ստիպված եղել որոշակի աշխատանք կատարել, բայց մահացել եք քնելու և հանգստանալու համար: Գրեթե բոլորս էլ երազում ենք ավելի երկար օրերի մասին, բայց, ավաղ, ֆիզիկապես ընդամենը 24 ժամ ունենք։ Ինչպե՞ս կարող ենք ստել մեր մարմնին և որոշ ժամանակ արթուն պահել նրան:
Ամեն կես ժամ կամ մեկ ժամ շարժում
Կծկեք, ցատկեք, քայլեք, սա ձեր մարմինը գոնե ֆիզիկապես ակտիվ կպահի։
Խմեք շատ հեղուկներ
Ջրազրկումն առաջացնում է հյուծվածության զգացում, և նույնիսկ առանձին զուգարան քայլելը ձեզ քնկոտ կբերի
Լսեք երաժշտություն
Ոչ մի դեպքում հանգստացնող, հանգստացնող, մեդիտացիոն և այլն, այլ ռիթմիկ և կենդանի:
Հիմա մի փոքր խորտիկ արա
Ավելի լավ է կենտրոնանալ ընկույզների (հնդկական ընկույզ, նուշ), ձվի, մրգերի և բանջարեղենի վրա: Մի կերեք ծանր և յուղոտ սնունդ. Մի բաց թողեք նախաճաշը, քանի որ այն սնունդ է ոչ միայն ձեր մարմնի, այլև ձեր ուղեղի համար։
Խմեք սուրճ
Բայց ոչ շատ և ոչ միանգամից: Էներգետիկ ըմպելիքները վատ տարբերակ են, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար կամ ասպարտամ, որը վնասակար է օրգանիզմի համար։
Փորձեք ասեղնաբուժություն
Բռնեք ձեր ականջները մսոտ հատվածից և նրբորեն քաշեք ներքև, քսեք ձեր ձեռքի արտաքին կողմը ձեր բթամատի և ցուցամատի միջև կամ փորձեք սեղմել կետը մոտ 4 մատով ձեր ծնկների թեքումից ցածր:
Փորձեք նաև մի քանի տարօրինակ մեթոդներ, որոնք հաճախ օգնում են. ծամոն ծամել կամ փոքրիկ սառույցի կտոր, ներշնչել (ոչ շատ ուժեղ) անանուխի մզվածք կամ թրջել ձեռքերը, դաստակներն ու դեմքը սառը ջրով:
Եթե ոչինչ չի օգնում, պառկեք և մի քիչ քնեք - մարդը մեքենա չէ և ունի իր ինտելեկտուալ և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության կարողությունը: Վերականգնվելու անհրաժեշտությունն անխուսափելի է։
