Սովորաբար քնելուց առաջ մենք սովոր ենք տարբեր բաներ անել, որոնց համար օրվա ընթացքում մեզ ժամանակ չի մնում։ Դրանցից մի քանիսը մենք անում ենք հանգստանալու նպատակով, իսկ մյուսները՝ ավարտելու մեր տնային պարտականությունները։ Բայց դրանցից որն է հակացուցված երեկոյան, իմացեք հիմա՝
Տաք լոգանք ընդունել
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ տաք լոգանքը կամ տաք ցնցուղը քնելուց անմիջապես առաջ կհանգստացնեն իրենց և ավելի հեշտ կքնեն: Սա բացարձակապես ճիշտ է: Բայց կա մի փոքրիկ դետալ՝ երբեք չգնալ քնելու լոգանք ընդունելուց անմիջապես հետո։ Ինչո՞ւ։ Քանի որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը սովորաբար նվազում է քնի ժամանակ՝ սկսած քնելուց մոտ 2 ժամ առաջ: Իսկ տաք լոգանքը կբարձրացնի ձեր ջերմաստիճանը, ինչն իրականում կստիպի ձեզ դուրս գալ և հեշտությամբ քնել:Բայց մարմնի բարձր ջերմաստիճանի այս բախումը, որը սկսում է կտրուկ իջնել քնի հետ, ունի ձեր մարմնի վրա բացասական ազդեցություն: Այն նվազեցնում է ձեր բնական իմունիտետը և ձեզ ավելի հակված դարձնում մրսածության։
Սարսափ ֆիլմի դիտում
Շատերը սովորաբար սարսափ ֆիլմ կամ թրիլլեր են դիտում երեկոյան՝ երեխաների քնելուց հետո: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ աշխատանքի ընթացքում սթրեսից և լարվածությունից մեր բոլոր նյարդերն արդեն բավականին լարված են, և վերջում մենք դրանք ավարտում ենք քրեական գեղարվեստական գրականության կամ սարսափելի թրիլլերի չափաբաժնով: Նման ֆիլմերը չափազանց լարում են հոգեկանն ու նյարդային համակարգը։ Ավելի լավ է դրանք դիտել օրվա ընթացքում՝ լույսի ներքո, որպեսզի ձեր ուղեղը հասցնի մշակել ստացված տեղեկատվությունը։ Իսկ երեկոյի համար թողեք ձեզ ռոմանտիկ կատակերգություն, որն իսկապես կթեթևացնի ձեզ և կհանգստացնի։
Սնունդ երեկոյան 8-ից հետո
Օրվա ընթացքում շատ աշխատանքի և պարտավորությունների պատճառով մենք հաճախ ենք տուն գալիս սոված։ Այնուամենայնիվ, այնտեղ կրկին առաջնահերթ են պարտականությունները, երեխաներ, մաքրություն, կոկիկություն և վերջապես 22:00-ի սահմաններում փլվում ես բազկաթոռին և պատրաստ ես ուտել ամբողջ սառնարանը:Դուք չափից շատ եք ուտում, այնուհետև գնում եք քնելու և ակնկալում եք, որ ձեր քունը հանգիստ և հագեցած կլինի: Ոչ մի կերպ…
