Շատ մարդիկ դառնում են հուսահատ՝ նիհարելու իրենց ջանքերում:մոլագար վիճակ՝ կապված դիետաների և կանոնավոր մարզումների հետ:
Առողջ քաշի կորուստը առաջնային է և չպետք է ծայրահեղությունների մեջ ընկնել: Հակառակ դեպքում, առողջության ռիսկ նույնքան մեծ է, որքան ավելորդ քաշը:
Սովի անվերջ հյուծումը և չափից ավելի ֆիզիկական վարժությունները՝ հանուն բարակ մարմնի, շատ հավանական է, որ զգալիորեն վատթարացնեն կյանքի որակը և հուզական վիճակը:
Կան որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ միանշանակ լավ գաղափար է վերանայել մոլուցքը և քաշ կորցնելու խելահեղ ձգտումը: Ահա թե ովքեր են նրանք՝
Դուք չափազանց տարված եք դարձել
Եթե դուք կշեռք եք բարձրացնում ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բան եք ուտում, կամ երբ ավարտում եք մարզվելը, կամ գուցե վարժությունների միջև ընկած ամեն ընդմիջման ժամանակ, առավոտյան զուգարանից օգտվելուց հետո կամ տուն հասնելուն պես, ապա դուք. արդեն հոգեբանական խնդիր ունի. Նույնիսկ կես կիլոգրամ կորցնելու մոլուցքը ձեզ հանգիստ չի տալիս:
Հասկացե՛ք, որ օրվա տարբեր ժամերին քաշի տատանումները նորմալ են։ Դրանք կապված են սննդի, մարմնի խոնավացման, արտազատման մեխանիզմների և մի շարք այլ գործոնների հետ, որոնք ձեզ ավելի չեն գիրացնում միայն այն պատճառով, որ ձեր ընթացիկ քաշի որոշակի տատանումներ կան::
Սակայն շատերը տարված են բարակ և բարակ կազմվածքի գաղափարով և հակված են իրենց մարմինը հյուծել մինչև ուշագնացության աստիճան՝ միայն էֆեկտի հասնելու համար:Այսպիսով, մի կողմ դրեք կշեռքը և կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ եք զգում: Նիհարելը և մարզավիճակ ձեռք բերելը ժամանակ է պահանջում։
Դուք սկսում եք թաքցնել ձեր սննդակարգի մասին մանրամասները
Իհարկե, ձեզ հարկավոր չէ շեփորել բոլորին, որ ներկայումս փորձում եք սահմանափակել ինքներդ ձեզ և, հետևաբար, ձեր ճաշի ընդմիջմանը թույլ չեք տա ձեզ մի կտոր տորթ աղանդեր պատրաստել: Բայց եթե դուք թաքցնում եք դիետան ձեր սիրելիներից, քանի որ վախենում եք, որ նրանք ձեզ կդատեն չափազանց խստության և ձեր մարմնի հանդեպ ծաղրի պատճառով, ապա դուք խնդիր ունեք: Նույնիսկ դու հասկանում ես, թե որքան դաժան է սովը, որին ենթարկվել ես, դու ենթագիտակցորեն հասկանում ես դա, բայց դեռ շարունակում ես:
Ձեր ինքնագնահատականն ուղղակիորեն կապված է քաշի և սննդի հետ
Երբ զգում ես, որ ուրիշների մասին մոլուցքային միտքը շարունակում է հետապնդել քեզ, դու նորից խնդիր ունես: Անընդհատ մտածու՞մ եք, թե ինչ կասեն շրջապատի մարդիկ ձեր արտաքինի մասին, կնկատե՞ն փոփոխությունը։ Առավոտյան նկատեցիք, որ գիրացել եք 2 կգ, և ձեր տրամադրությունը լրիվ մթագնել է, զրույցների, կատակների ցանկություն չունեք։Անհանգստություն և սթրես է առաջանում:
Փոխարենը ընտելացրեք սովի կամքը և կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ էներգիա են տալիս, բարելավում են ձեր տրամադրությունը և ձեզ լավ զգալու համար: Դուք ինքներդ ձեզ լավ գիտեք:
Ձեր սննդակարգը ձեզ հեռացնում է ձեր ընտանիքից և ընկերներից
Մոլեսիվ դիետայի գրեթե բոլոր դեպքերում դուք մեջք եք շրջում և նույնիսկ սկսում խույս տալ ձեր ընտանիքից՝ ձեզ հեռու մնալու գայթակղություններից, որոնց նրանք անձնատուր են լինում: Սա ոչնչացնում է սոցիալական կապերը և նախապայման է խորը դեպրեսիվ վիճակների մեջ ընկնելու և դրանց հետևանքների համար:
