Մեզնից շատերը պայքարում են քաղցրավենիքի և աղանդերի հանդեպ փափագի դեմ: Շաքարային կախվածությունը շատ դեպքերում հավասար է այլ հակումների:
Բայց ինչպե՞ս ենք սահմանել սահմանափակումներ: Որո՞նք են անվերահսկելի շաքարավազի դեմ պայքարի ռազմավարությունները:
Ահա որոշ միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ էապես նվազեցնել ձերքաղցրի ցանկությունը:
Կազմեք բուժման ժամանակացույց
Քաղցրավենիքի անխտիր ներողամտությունը սահմանափակելու համար, երբ դա ձեզ դուր է գալիս, պարզապես նշանակեք շաբաթական երկու օր, երբ դուք ձեզ «կպարգևատրեք» գեղեցիկ պաղպաղակով, կամ ձեր ուրբաթ կեսօրից հետո ձեր սուրճը անպայման կհամապատասխանի մի կտոր տաք և հաճելի քաղցրավենիք: կարկանդակ.
Այն էլ ավելի առողջ դարձնելու համար թող ճաշատեսակները լինեն ամբողջական ձավարեղեն մի քիչ շոկոլադով: Ահա ձեր քաղցր ատամը հագեցնելու օգտակար միջոց՝ առանց ավելորդ կիլոգրամների կուտակման:
Լավ սնվեք
Դա նշանակում է անհրաժեշտ սպիտակուցի, բջջանյութի և ածխաջրերի հարուստ չափաբաժիններ, այլ ոչ թե արագ նախուտեստներ, որոնք էլ ավելի արագ են քաղցում և մեծացնում քաղցրավենիքի ցանկությունը: Բոլոր առողջարար սննդանյութերը, որոնք դուք ընդունում եք օրվա ընթացքում, կբավարարեն ձեր քաղցր ատամը։
Թարմ մրգեր
Ճիշտ է, որ այն հաճույքը, որ բերում է շոկոլադը, չի կարելի համեմատել խնձոր ուտելու հետ։ Բայց! Աղանդերի չարաշահումը կարող է լրջորեն վնասել ձեր առողջությանը։ Պտղի մեջ պարունակվող օգտակար ածխաջրերը, վիտամինները և մանրաթելերը կօգնեն ձեզ մշակել և վերահսկել ձեր քաղցր ատամները: Ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք ինչ-որ քաղցր բան ուտել, ձեռք բերեք մրգեր:
Ավելացրեք տարբեր համեր ձեր ճաշատեսակներին
Շաքարի սպառումը նվազեցնելու համար ավելացրեք ավելի շատ համեր և բույրեր ձեր ճաշերին, աղանդերին, թխած ապրանքներին, մրգային աղցաններին: Լրացուցիչ համերը, ինչպիսիք են վանիլը, նուշը կամ կարամելը, կհարստացնեն համի զգացողությունը: Սա վերաբերում է նաև համեմունքներին. դրանք նույնպես լավ միջոց են աղի խնդիրը լուծելու համար:
Քաղցրավենիքի ժամանակը
Շաքարերով և ընդհանրապես ածխաջրերով հարուստ մթերքները պետք է ուտել ավելի վաղ օրվա ընթացքում: Այդպես ձեր օրգանիզմը հնարավորություն կունենա դրանք օգտագործել մինչև երեկո։ Ուշ գիշեր քաղցրավենիք ուտելը գիրանալու և ցելյուլիտի առաջացման վտանգ է պարունակում։ Մի մոռացեք նաև մարզումների մասին:
