Զայրույթ, ինչպես նաև տխրություն, վախ յուրաքանչյուր մարդու բնորոշ զգացումներ են: Թեև երբեմն նորմալ է զայրույթի և զայրույթի պահեր զգալը, սակայն անհանգստացնող է, եթե դրանք հաճախակի են կամ պատահում են ամեն օր, տարբեր առիթներով:
Հարցման համաձայն՝ յուրաքանչյուր 10-ը խոստովանում է, որ հաճախ է տառապում զայրույթից, սակայն այդ մարդկանց միայն 15%-ն է օգնություն փնտրում իրավասու մարդուց: Ցավոք, մենք բոլորս չենք կարող լինել մեր բժիշկներն ու հոգեթերապևտները, ուստի մեզանից ավելի բանիմաց մեկի հետ խորհրդակցելը կարող է լինել մեր հոգեկան առողջության բանալին:
Մենք բարկանում ենք ինչ-որ բանի համար: Ժամանակակից արագընթաց աշխարհում ցանկացած տեխնիկական խափանում, որը կարող է դանդաղեցնել մեզ, զայրույթի աղբյուր է. տրանսպորտի հետ կապված խնդիրներ, խցանումներ, ինտերնետի դանդաղ կամ բացակայություն, ծառայությունների մատուցման ուշացումներ և այլն:n. Բացի այդ, հնարավոր են կոնֆլիկտներ աշխատավայրում, հարևանների հետ, ընտանիքում։
Ավելի լայնորեն դիտարկելով՝ զայրույթը մարմնի բնական պաշտպանական ռեակցիան է, որն օգնում է մեր մարմնին և մտքին լավ վիճակում լինել մեր կամ մեր ունեցվածքի դեմ հնարավոր մարտահրավերների և ոտնձգությունների համար: Երբ ինչ-որ բան առաջացնում է մեր ախորժակը, մարմնում մի շարք փոփոխություններ են տեղի ունենում՝ սիրտը սկսում է ավելի արագ բաբախել, արյան ճնշումը բարձրանում է, շնչառությունը արագանում է և քրտնարտադրությունը:
Այնուամենայնիվ, տարբեր մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում զգացմունքներն արտահայտելիս: Ոմանք անմիջապես արձագանքում են սադրանքներին, իսկ մյուսները զսպում են իրենց զայրույթը այնքան ժամանակ, մինչև այն «շոգի» դառնա և հետո պայթի։
Երբ զայրույթը դառնում է վտանգավոր
Ֆիզիկապես զայրույթը վնասում է ձեր առողջությանը անմիջական և երկարաժամկետ հեռանկարում: Եթե պահերը պարբերաբար կրկնվում են, դա կարող է հանգեցնել տարբեր մակարդակների խնդիրների:
- Մարսողություն. բորբոքման և խոցերի տեսքը բարակ աղիքում; ստամոքսի պատերի բորբոքում (գաստրիտ), գրգռված աղիքի համախտանիշ։
- Իմունային համակարգ. Գրիպով հիվանդանալու ավելի հավանական է, դժբախտ պատահարներից և վիրահատություններից հետո ավելի դանդաղ ապաքինում:
- Սիրտ և շրջանառու համակարգ. Աճում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը։
- Հոգեկան առողջություն. Դեպրեսիվ տրամադրությունների, հակումների, ինքնաոչնչացնող և ագրեսիվ վարքագծի վտանգ։
Ինչ կարող ես անել
Առողջ սննդակարգը և աշխատանքի ու քնի չափավոր ռեժիմն ավելի լավ ազդեցություն ունեն, քան դեղորայքը: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը, նախքան խնդիրն ավելի մեծ դառնա: Եվ ոչ մի դեպքում մի մոռացեք դրական մտածողության և լավ տրամադրության մասին։
