անկասկած, չի ապահովվում ատամները պարզապես խոզանակով և դրանք բերանի խոռոչի ողողմամբ: Այն սնունդը, որը մենք ուտում ենք, նույնպես մեծ դեր է խաղում ինչպես ատամների քայքայման, այնպես էլ նրանց առողջության օպտիմալացման գործում:
Չնայած շաքարով պարունակվող մթերքները ատամների թիվ մեկ թշնամին են, կան մի քանի մթերքներ, որոնք իրականում կարող են ատամները առողջ և ամուր պահել: Որո՞նք են այս սուպերմթերքները առողջ ատամների համար:
Կաթ
Կաթը կալցիումի, ֆոսֆատների և վիտամին D-ի լավ աղբյուր է: Այս բոլոր սննդանյութերը նպաստում են ատամների ավելի ամրության և էմալի ամրացմանը:
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը պարունակում է կատեխիններ՝ բարդ օրգանական պոլիֆենոլներ և հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են պայքարել բորբոքումների դեմ և օգնում են վերահսկել վարակները:Այս հակաբորբոքային կատեխինները նպաստում են բերանի խոռոչի առողջության պահպանմանը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր ավելի շատ կանաչ թեյ են խմում, ավելի քիչ ատամնաբուժական խնդիրներ են ունենում։
Ընկույզ և սերմեր
Ընկույզներն ու սերմերը ոչ միայն չափազանց հարուստ են սպիտակուցներով, այլ նաև պարունակում են շատ կարևոր հետքի տարրեր՝ կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում և ցինկ, որոնք աներևակայելի օգտակար են ատամների առողջության համար: Կալցիումը կարևոր սնուցիչ է, որն առատորեն առկա է ընկույզում և սերմերում: Այն նպաստում է ատամների ռեմինալիզացմանը, ինչը կարևոր է նրանց ամրությունը պահպանելու համար։
Խնձոր
Խնձորն առաջացնում է բերանի խոռոչում լրացուցիչ քանակությամբ թուքի արտազատում, որը գործում է որպես ատամները սննդի մնացորդներից մաքրելու բնական մեխանիզմ: Բացի այդ, խնձորը հարուստ է վիտամիններով ու հանքանյութերով, որոնք օգտակար են ոչ միայն ատամների, այլեւ ընդհանրապես առողջության համար։ Օրական մեկ խնձորն օգնում է զգալիորեն բարելավել բերանի խոռոչի առողջությունը:
Սև շոկոլադ
Մուգ (բնական) շոկոլադը բաղկացած է կակաոյից, որը պարունակում է տանին։ Այն օգնում է կանխել կարիեսը և էմալի էրոզիան։ Տանինները նաև ակտիվորեն պայքարում են բորբոքումների դեմ և հանգստացնում լնդերը, բարելավում են արյան շրջանառությունը հյուսվածքներում՝ դրանով իսկ ամրացնելով նրանց առողջությունը։
