Սնունդը, որը մենք ուտում ենք, սննդանյութերի և էներգիայի մեր հիմնական աղբյուրն է: Եթե այն ճիշտ օգտագործենք, դա կօգնի մեզ ոչ միայն լավ կազմվածք պահպանել, այլև թեթևացնել որոշ հիվանդություններ։ Կարո՞ղ է սնունդը դեղ լինել, տես հետևյալ տողերում։
Բալի հյութ արթրիտի ցավի համար
Ձմռան ամիսներին դուք կարող եք վայելել բալի օրգանական հյութերի համը, իսկ ամռան ամիսներին՝ թարմ համը։ Մրգերի, ինչպես նաև դրանից ստացված հյութի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքումը, որն իր հերթին նվազեցնում է արթրիտի հետ կապված անհանգստությունը։
Կոճապղպեղ ստամոքսի և մկանային ցավերի համար
Կոճապղպեղը հիանալի դեղաբույս է, որն օգնում է ստամոքսի և որովայնի հիվանդությունների, սրտխառնոցի, մկանային ցավերի դեպքում սպորտից կամ մրսածությունից հետո։
Ավելացրե՛ք այն թարմ հյութերի մեջ կամ պատրաստե՛ք կոճապղպեղով թեյ։ Այս կերպ դուք ավելի արագ կթուլացնեք անհարմարությունը։
քրքում հոդացավերի համար
Այս զարմանալի համեմունքն օգնում է ճնշել այն նյութերի ազդեցությունը, որոնք նպաստում են հոդացավերին: Համաձայն Journal of Medicinal Food ամսագրում հրապարակված վերլուծության՝ կուրկումինի էքստրակտը օգնում է թեթևացնել օստեոարթրիտի անհանգստությունը: Ահա թե ինչու մի կարոտեք թանկարժեք համեմունքն ավելացնել ձեր կերակուրներին և սմուզիներին:
Ընկույզ, խաղող, հավ, հնդկահավ, կարմիր միս ավելի շատ էներգիայի համար
Ընկույզը մեզ տալիս է բուսական ծագման օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք մեզ էներգիա են հաղորդում: Ձեզ անհրաժեշտ է օրական մոտ 30-50 գրամ ընկույզ՝ էներգիայի մակարդակը բարձր պահելու համար։ Առողջ ճաշացանկը պետք է ներառի նաև երկաթով հարուստ սպիտակուցների օգտագործումը։Այդպիսիք են թռչնամիսն ու կարմիր միսը, խոզի լյարդը և իհարկե ձուկը։
Առողջ սպիտակուցները նաև ապահովում են մեզ երկաթով, որն օգնում է օրգանիզմին արտադրել հեմոգլոբին՝ մի նյութ արյան կարմիր բջիջներում, որը թթվածինը տեղափոխում է ամբողջ մարմինը: Երբ ձեր կարմիր արյան բջիջները չեն կարողանում բավարար քանակությամբ թթվածին տեղափոխել, դուք կարող եք հոգնած զգալ: Մյուս կողմից, երկաթի պակասը առաջացնում է անեմիա, որն ուղեկցվում է հաճախակի հոգնածությամբ։
Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը, կերեք խաղող, հատկապես կարմիր: Այն պարունակում է ռեսվերատրոլ՝ միացություն, որն ապացուցված է, որ նվազեցնում է հոգնածությունը։
Ավելորդ հեղուկը պահելիս՝ ցուկկինի, հավ և անանուխ
Ցուկկինին, ինչպես պղպեղն ու վարունգը, շատ են ջրում։ Նրանք շատ քիչ նատրիում ունեն, բայց լավ քանակությամբ կալիում: Դրանց օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ հեռացնել ավելորդ հեղուկը օրգանիզմից և ավելի քիչ ուռչել: Այտուցված որովայնը նույնպես տհաճ վիճակ է, որը կարող է առաջանալ ածխաջրածին և օսլա պարունակող մթերքների օգտագործումից, որոնք նույնպես ավելորդ հեղուկ են պահում մարմնում:
Փորձեք նվազեցնել դրանց սպառումը և փոխարինել անյուղ հավով: Անանուխի թեյը կօգնի ձեզ հանգստացնել ստամոքսի և ստամոքսի խանգարումը, ինչպես նաև նվազեցնել այտուցը։
