Եթե դուք հոգնած եք արթնանում, թեև շուտ եք քնում և միևնույն ժամանակ, կան այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել ձեր առողջ և լիարժեք քնի վրա: Կան մի քանի զարմանալի պատճառներ հոգնած և էներգիայի պակաս ունեցող արթնանալու համար: Նրանք օրվա ընթացքում թաքնվում են ձեր սովորությունների մեջ։
Որո՞նք են այն զարմանալի բաները, որոնք հավանաբար հոգնում են ձեզ նույնիսկ քնից արթնանալուց հետո:
Գրասեղանի խառնաշփոթ
Հոգեկան հյուծվածությունը չի կարելի թերագնահատել։ Հաճախ դա կարող է շատ ավելի դժվար լինել հաղթահարելը, քան ֆիզիկականը: Եթե դուք վերականգնվում եք մարզվելուց հետո միայն լավ գիշեր քնելուց հետո, հոգեկան հոգնածության դեպքում քունը կարող է տուժել, ինչը կհանգեցնի կանոնավոր արթնացումների՝ առանց էներգիայի:Ուղեղը դժվարությամբ է զտում իր շուրջ եղած խառնաշփոթը, ինչի հետևանքով օրգանիզմում սթրեսի մակարդակը բարձրանում է: Պաշարներով, իրերով, նշումներով, վերջնաժամկետներով և փաստաթղթերով լի անբարեկարգ գրասեղանը կարող է հոգնած արթնանալու պատճառ դառնալ։
Դուք բաց եք թողնում կերակուրները
Սնուցումը, հատկապես օգտակար սնունդը, կարևոր է մարմնի էներգիայի մակարդակի համար: Եթե որևէ պատճառով բաց եք թողնում կերակուրները և սովամահ եք լինում, դա պատճառներից մեկն է, որ դուք կտուժեք էներգիայի պակասից և հոգնած կարթնանաք: Կալորիաների դեֆիցիտի դեպքում օրգանիզմը դժվարանում է կատարել իր կենսական գործառույթները, և դա ազդում է նաև աշխատունակության, հիշողության և կենտրոնացման, ինչպես նաև առօրյա կյանքում տարբեր առաջադրանքների կատարման որակի վրա։
Դուք կարոտում եք ձեր առավոտյան մարզումը
Եթե դուք այն մարդկանցից չեք, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են կամ նրանցից եք, ովքեր մարզվում են, բայց պատճառ եք գտնում հաճախ բաց թողնել ձեր առավոտյան մարզումները, ապա դա կարող է լինել նաև էներգիայի պակասի թաքնված պատճառներից մեկը:Մարզվելն իրականում էներգիա է հաղորդում մարմնին, այլ ոչ թե հյուծում: Նույնիսկ եթե մարզվելուց հետո դուք ֆիզիկապես հոգնած եք, մարմնի վրա դրա ազդեցությունը իրականում էներգիայի մակարդակի և տոնուսի բարձրացումն է: Ջորջիայի համալսարանի գիտնականների ուսումնասիրությունը, որին մեջբերում է purewow.com-ը, ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր առավոտյան մարզվում են, էներգիայի ավելի բարձր մակարդակ ունեն, քան նստակյաց կենսակերպ վարող մարդիկ:
Դուք բավականաչափ երկաթ չեք օգտագործում
Երկաթը կյանքի համար անհրաժեշտ տարր է: Առանց դրա, թթվածնի փոխանցումը հյուսվածքներին անհնար է։ Երկաթը մասնակցում է հեմոգլոբինի ձևավորման և բջիջների և հյուսվածքների տեղափոխման կենսական գործընթացին: Եթե դուք չեք ուտում բավականաչափ երկաթով հարուստ մթերքներ, դա կարող է լինել այն պատճառներից մեկը, որ ձեր էներգիան ցածր է և միշտ հոգնած եք, նույնիսկ արթնանալուց հետո: Երկաթով հարուստ մթերքներն են՝ միսը, ձուն, տոֆուն, լոբազգիները, տերևավոր կանաչիները, լյարդը, ձուկը, ճակնդեղը։
Դուք չափից շատ եք քնում
Եթե սխալմամբ կարծում եք, որ երկար քնելը ձեզ ավելի շատ տոնուս և էներգիա կբերի, դա կարող է լինել հոգնած արթնանալու պատճառներից մեկը:Ինչպես մեծ քանակությամբ օգտակար ցանկացած բանի դեպքում, քունը հասնում է առողջ սահմանների: Շատ երկար քնելը կարող է վատթարանալ քնի որակը: He althline.com-ի մեջբերված ուսումնասիրության համաձայն՝ քնի քանակությունը հաստատ չի նշանակում որակ։
