Գիտե՞ք, որ կարտոֆիլի և կեռասի օգտագործումն օգնում է նվազեցնել ազատ ռադիկալների վնասը, նվազեցնում է մկանային ջղաձգության և հոգնածության վտանգը: Այլ գերմթերքների հետ միասին, ինչպիսիք են ավոկադոն, հապալասը և չիայի սերմերը, որոնք հարուստ են կարևոր վիտամիններով և հանքանյութերով, տեսեք ևս 5-ը, որոնք հոգ են տանում կանանց առողջության մասին:
Կերեք սխտոր առողջ սիրտ և ոսկորներ ունենալու համար։
Գիտե՞ք, որ վեց մեխակ սխտորը պարունակում է անհրաժեշտ օրական վիտամին B6-ի 17%-ը և մանգանի 23%-ը:
Օգտագործեք այն ավելի արդյունավետ մարզումների համար: Սխտորը նվազեցնում է սթրեսը սրտի վրա և օգնում է ձեզ ավելի լավ հաղթահարել ինտենսիվ վարժությունները:
Առողջ ոսկորների համար. Էստրոգեն հորմոնի մակարդակը նվազում է տարիքի հետ և հատկապես դաշտանադադարի ժամանակ, ինչն իր հերթին ազդում է ոսկորների վիճակի վրա։ Օրական կես պճեղ սխտորի օգտագործումը հոգ է տանում ոսկորների առողջության մասին։
Կեֆիրը նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի, դեպրեսիայի վտանգը և օգնում քաշի հետ կապված խնդիրներին
Կեֆիրը չափազանց հարուստ է կալցիումով, ֆոսֆորով, վիտամին B12-ով Այն պարունակում է ավելի շատ պրոբիոտիկներ, քան յոգուրտը, որոնք նպաստում են մարսողությանը: Կեֆիրի կանոնավոր օգտագործումն օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը, սթրեսը և դեպրեսիան, և ըստ կանադացի գիտնականների՝ այն կարող է նաև նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։
Տավարի մսի օգտագործումը թեթևացնում է PMS-ի ախտանիշները և նվազեցնում սակավարյունության ռիսկը
100 գրամ տավարի մսի չափաբաժինը պարունակում է ցինկի օրական պահանջարկի մոտ 53%-ը, վիտամին B12-ը՝ 40%, երկաթը՝ 16%, վիտամին B2-ը՝ 12%.
Համարվում է, որ Վիտամինները B12 և B2 թեթևացնում են PMS-ի ախտանիշները: Մյուս կողմից, երբ օրգանիզմում երկաթի պակաս է լինում, առաջանում են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, գլխապտույտը, մաշկը գունատվում է։ Դաշտանի ժամանակ երկաթի մակարդակը մի փոքր նվազում է։ Ցինկն անհրաժեշտ է առողջ և գեղեցիկ մազերի և եղունգների համար։
