Բոլորին պատահել է, որ ուտելուց հետո ցանկացել են քնելու կարճ քնելու համար։ Որոշ մարդկանց մոտ դա անընդհատ պատահում է: Ցավոք, մենք միշտ չէ, որ կարող ենք մեզ թույլ տալ հանգստանալ ուտելուց հետո, իսկ ծուլությունը միանշանակ խանգարում է մեզ կատարել օրվա մեր առաջադրանքները: Կան մի շարք գործոններ, որոնք կարող են նպաստել ուտելուց հետո ավելի հոգնած զգալուն: Ահա դրանցից մի քանիսը։
Դուք ալկոհոլ եք օգտագործում սննդի հետ
Սիրու՞մ եք մի բաժակ գինի ավելացնել համեղ ճաշի կամ աղցանի: Հետո մի զարմացեք, եթե դրանից հետո էներգիայի անկում զգաք։ Ալկոհոլը ճնշում է մեր կենտրոնական նյարդային համակարգը, ինչը մեզ ստիպում է քնկոտ զգալ, կարծում են արևմտյան գիտնականները:Այս հանգստացնող ազդեցությունը երկար չի տևում, բայց եթե ալկոհոլը օգտագործվում է երեկոյան, մոտ այն ժամանակին, երբ սովորաբար գնում եք քնելու, ձեր քունը կարող է հանգիստ չլինել:
Դուք օգտագործում եք տրիպտոֆանով սնունդ
Որոշ մթերքներ կարող են խաթարել մեր քնի որակը, իսկ մյուսները կարող են մեզ ավելի քնկոտ դարձնել, հատկապես նրանք, որոնք պարունակում են տրիպտոֆան: Սա այն ամինաթթունն է, որը հայտնաբերված է հնդկահավում և սպիտակուցներով հարուստ այլ մթերքներում, ինչպիսիք են սոյայի հատիկները, սպանախը, ձուն, պանիրը, տոֆուն, ձուկը և այլն:
Մեր մարմինը օգտագործում է տրիպտոֆան՝ սերոտոնին սինթեզելու համար, որը նյարդային հաղորդիչ է, որն օգնում է կարգավորել քունը: Հնարավոր է, որ սերոտոնինի սինթեզի ավելացումը պատասխանատու է ուտելուց հետո ձեր քնկոտության համար, եթե ձեր մենյուում ունեցել եք նշված մթերքներից որևէ մեկը:
Ձեր կերակուրը հարուստ էր ածխաջրերով և ճարպերով
Մեր սիրելի և ոչ այնքան օգտակար մթերքներից մի քանիսը կարող են դրանք ուտելուց հետո մեզ դանդաղ զգալ, հատկապես, եթե դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաջրեր և ճարպեր:Մարսողության գործընթացում մարսողական հորմոն խոլեցիստոկինինը սինթեզվում է բարակ աղիներում:
Երբ մենք ուտում ենք ավելի ծանր սնունդ՝ շաքարի, վնասակար ածխաջրերի և ճարպերի մեծ պարունակությամբ, օրինակ՝ մի կտոր պիցցա կամ արագ սնունդ, ապա սինթեզվում է խոլեցիստոկինինը, որն օգնում է ճեղքել ճարպերն ու սպիտակուցները: Որոշ արևմտյան հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կապ կա մարսողական այս հորմոնի բարձր մակարդակի և քնկոտության միջև:
Ձեր չափաբաժինները առատաձեռն են
Երբեմն ճաշից հետո հոգնածության զգացումն ավելի շատ կապված է մեր կերած քանակի հետ, այլ ոչ թե սննդի տեսակի հետ: Որքան մեծ է ձեր բաժինը, այնքան ավելի շատ էներգիա է ձեր մարմինը ծախսում այն քայքայելու համար: Ծախսած էներգիան հանգեցնում է հոգնածության զգացողության։
Դուք սպորտով չեք զբաղվում
Ապացուցված է, որ կանոնավոր սպորտային գործունեությունը բարելավում է քնի որակը և օգնում մեզ նվազագույնի հասցնել ուտելուց հետո հոգնածության զգացումը: Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր վարժություններն օգնում են բարձրացնել էներգիան և նվազեցնել հոգնածությունը:Հետևաբար, եթե դուք վարում եք նստակյաց կենսակերպ կամ բավականաչափ ֆիզիկական վարժություններ չեք կատարում, ապա ձեր մարմնում էներգիայի պաշար չեք ստեղծում։
Առողջական որոշ պայմաններ
Հազվագյուտ դեպքերում ուտելուց հետո հոգնածությունը կարող է այլ առողջական խնդրի նշան լինել։ Պայմանները, որոնք կարող են վատթարացնել քնկոտությունը ուտելուց հետո, հետևյալն են՝
