Երբեմն մարմինը մեզ ասում է, որ ժամանակն է դետոքս անել՝ օգնելու կարգավորել հորմոնները և մաքրել լյարդը: Լավ է տարին մի քանի անգամ անել 21-օրյա ռեժիմ, որտեղ մենք խուսափում ենք որոշ սննդամթերքներից և խմիչքներից և շեշտում ենք մյուսները: Տեսեք ավելին հետևյալ տողերում։
Սնունդն առաջնային է, երբ ցանկանում եք դետոքսացնել ձեր լյարդը և կարգավորել ձեր հորմոնները: Գրեք այս առողջարար մթերքներն ու ըմպելիքները և օգտագործեք դրանք ամեն օր՝
- Կանաչ թեյ
- Կանկար
- Սխտոր և սոխ
- Խաչածաղիկ բանջարեղեն՝ կաղամբ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ
- Կիտրոն
- գրեյպֆրուտ
- Beetroot
- Գազար
- Ավոկադո
- քրքում
- Ձիթապտղի յուղ
Օրը սկսեք մի բաժակ կիտրոնով տաք ջրով (գուցե մի քիչ մեղրով): Կարևոր է ըմպելիքն ընդունել նախաճաշից առաջ։ Օրն ավարտեք նաև մի բաժակ ջրով, որի մեջ լուծարել եք մի պտղունց քրքումի փոշի և մի պտղունց սև պղպեղ։ Այս հզոր համադրությունը զգալիորեն կբարելավի ձեր մարսողությունը
Մաքրման ժամանակահատվածում խուսափեք կաթնամթերքի, ցորենի, սնձան պարունակող մթերքների, սոյայի, շաքարավազի, ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքների, զտված յուղերի օգտագործումից և այլն:
Էլ ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնել.
Շատ կարևոր է մարզվել, որպեսզի քրտինքով լիմֆատիկ համակարգը կարողանա մաքրել օրգանիզմը: Նաև վարժությունն օգնում է նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում և բարելավում է լյարդի աշխատանքը՝ միաժամանակ պահպանելով հորմոնալ հավասարակշռությունը:
Մեդիտացիա
Ամեն առավոտ կամ երեկո փակեք ձեր աչքերը և կատարեք խորը շնչառական վարժություններ՝ նվազեցնելու սթրեսի հորմոնների արտազատումը: Հանգստացնող լոգանքներ ընդունեք եթերայուղձեր ընտրությամբ:
Դետոքսինգի ռեժիմն ավարտելուց հետո հիշեք, որ փոփոխությունը դեռ պետք է սկսվի։ Փոխեք ձեր սնվելու և ձեր մասին հոգ տանելու ձևը: Հրաշքները մի քանի օրում չեն լինում, բայց այս օրերը լավ սկիզբ են։
