Հոգնածությունը ազդում է բոլորի վրա, հատկապես զբաղված ժամանակակից կյանքում: Սակայն, երբ նա չի թողնում ձեր ուսերը և ոչ մի կերպ չի լքում ձեզ, նույնիսկ հանգստանալուց կամ քնելուց հետո, դա ունի իր պատճառները։ Եթե դուք անընդհատ զգում եք քնկոտություն, հոգնածություն, էներգիա չունեք սովորական առօրյա գործունեության համար, էլ չասած որևէ այլ բանի համար, ահա թե ինչն է դրա պատճառը:
1. Դուք չափազանց շատ պարզ ածխաջրեր եք օգտագործում:
Եթե ձեր առօրյա կյանքում շեշտը դնում եք պարզ ածխաջրերի և զտված շաքարի վրա, ապա դրանք կարող են լինել մշտական հոգնածության հիմքում: Երբ դուք քաղցր բան եք ուտում, դա բարձրացնում է ձեր արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը: Հետո նրանք նույնքան արագ են ընկնում, որքան բարձրացել են:Այս գործընթացը առաջացնում է հոգնածություն, էներգիայի պակաս, քնկոտություն և ավելի նուրբ շաքարներ ստանալու քաղց:
2. Նստակյաց ապրելակերպ։
Նստակյաց ապրելակերպն առանց որևէ վարժությունների, մարզումների և շարժման կարող է հանգեցնել մշտական հոգնածության: Կանոնավոր վարժություններով և մարզումներով ձեր մարմնին մարտահրավեր նետելը ձեռք է բերում տոկունություն և ուժ: Երբ դուք չեք շարժվում, ձեր մկանները դանդաղ ու թուլանում են, և դուք զգում եք անընդհատ հոգնած և էներգիա չունեք։
3. Դուք լավ չեք քնում։
Քունը շատ կարևոր է։ Այն պետք է լինի բավական երկար և չարթնացած, որպեսզի մարմինը ապահովի անհրաժեշտ հանգիստը։
4. Սննդային զգայունություն։
Մշտական հոգնածությունը կարող է պայմանավորված լինել սննդային ալերգիայի, անհանդուրժողականության կամ զգայունության պատճառով, որը դուք չեք կասկածում: Երբ սննդային գրգռիչն օրգանիզմ է մտնում հաճախակի կամ ամեն օր, օրգանիզմը արձագանքում է: Հնարավոր ռեակցիաներից մեկը հոգնածությունն ու էներգիայի պակասն է։
5. Դուք բավականաչափ կալորիաներ չեք ստանում։
Եթե դուք կալորիաներով սահմանափակ դիետա եք պահում, դա կարող է ձեզ քնկոտության, էներգիայի պակասի և անընդհատ հոգնածության զգացում առաջացնել: Կալորիաներն անհրաժեշտ են օրգանիզմին՝ բավարար էներգիա ապահովելու համար: Երբ դրանք շատ քիչ են, արդյունքը հոգնածություն է։
