Chia (chia) սերմերը հաճախ անվանում են գերմթերք: Հղիության ընթացքում, և ոչ միայն, լավ է ճաշացանկում ավելի շատ նման մթերքներ ապահովել։ Չիայի սերմերը հարուստ են էական վիտամիններով և սննդարար նյութերով և շատ հեշտ են ավելացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգում: Դրանք կարելի է համադրել յոգուրտի, վարսակի ալյուրի հետ, ավելացնել սմուզիներին, առողջ աղանդերին։
Համաձայն արևմտյան հետազոտությունների՝ չիայի սերմերը հղիության ընթացքում ամենաօգտակար մթերքներից են՝ ինչպես մոր, այնպես էլ զարգացող երեխայի համար։
Հղիության ընթացքում որոշ սննդանյութերի պակասի վտանգ կա: Չիայի սերմերը հիանալի հավելում են, որը ոչ միայն ապահովում է որոշ անհրաժեշտ սննդանյութեր, այլև տալիս է ավելի շատ էներգիա:
Նաև հղիության ընթացքում մարսողական համակարգն ավելի զբաղված է, և չիայի սերմերը, ինչպիսին է քունջութի թահինին, համարվում են լավ մարսողության լավագույն մթերքներից մեկը:
Ի՞նչ այլ առավելություններ ունի սերմերի օգտագործումը հղի կնոջ համար:
1. Դրանք օմեգա-3-ի հիանալի աղբյուր են
Օմեգա-3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են նորածինների ուղեղի զարգացման համար: Ընկույզը, ձուկը, կտավատի սերմը, ծովամթերքը օմեգա-3 պարունակող ամենահարուստ մթերքներից են: Չիայի սերմերը նույնպես ներառում են այս ցանկը։
2. Բազմաթիվ սննդանյութեր
Հղիությունը շատ սթրեսային է ողջ օրգանիզմի համար։ Չիայի սերմերը հզոր հակաօքսիդանտ ազդեցություն ունեն և ապահովում են նորմալ հղիության համար անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր: Դրանք հատկապես հարուստ են սննդանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը, ֆոսֆորը, մագնեզիումը, պղինձը, ցինկը, կալիումը, վիտամին A-ն, մանգանը և երկաթը, որոնք օգտակար են ընդհանուր առողջության, բայց նաև ոսկորների և հոդերի առողջության համար:
3. Կրճատել երկաթի դեֆիցիտի ռիսկը
Հղիության ընթացքում երկաթի անբավարար ընդունումը կարող է մեծացնել սակավարյունության, ինչպես նաև ցածր քաշի հավանականությունը: Չնայած հղիության ընթացքում վերահսկվում է երկաթի մակարդակը, սակայն միշտ լավ է մեր ճաշացանկը հարստացնել այս հանքանյութը պարունակող օգտակար մթերքներով, ինչպես նաև հետևել բժշկի առաջարկություններին։ Չիայի սերմերը երկաթի լավ աղբյուր են, որն անհրաժեշտ է արյան կարմիր բջիջների սինթեզի համար:
4. Հավասարակշռել արյան շաքարը
Արյան բարձր շաքարը վտանգավոր հղիության նախապայման է։ Հղիության շաքարախտի, երեխայի ավելորդ քաշի, պրեէկլամպսիայի ռիսկը մեծանում է։ Չիայի սերմերը հարուստ են բջջանյութով, որն օգնում է դանդաղեցնել շաքարի կլանումը արյան մեջ և արյան մեջ շաքարի մակարդակը կայուն է պահում:
5. Ավելի շատ էներգիա և փորկապության ռիսկի նվազեցում
Այս փոքրիկ սերմերը հարուստ են սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով, որոնք կարևոր են մեր էներգիայի մակարդակի համար:Մյուս կողմից, հղի կանայք հաճախ բողոքում են փորկապությունից։ Քանի որ չիայի սերմերը հարուստ են բջջանյութով, դրանք նպաստում են լավ մարսողությանը և համարվում է, որ նվազեցնում են աղիների անկանոն շարժումների վտանգը: Հարցրեք ձեր բժշկին չիայի սերմերի մասին և արդյոք դրանք անվտանգ են ձեզ համար օգտագործելու համար:
