Քաղցը օգտակար զգացողություն է, որն ազդարարում է, որ ժամանակն է մի փոքր լիցքավորել մեր էներգիայի մարտկոցները: Այն աջակցում է ուղեղի աշխատանքին, մկանների կառուցմանը, թույլ է տալիս մարմնին վերականգնվել օրվա ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից և սթրեսից հետո:
Նորմալ է մի քանի ժամը մեկ սովի զգալը: Այնուամենայնիվ, նորմալ չէ, եթե դա շատ հաճախ է պատահում, թեև մենք համեմատաբար վերջերս ենք կերել:
Որո՞նք կարող են լինել ուտելուց անմիջապես հետո սովի զգալու պատճառները:
Դուք բավականաչափ սպիտակուց չեք օգտագործում
Սպիտակուցների քայքայումը մի փոքր ավելի երկար է տևում, ինչը ժամանակի ընթացքում հետաձգում է սովի զգացումը: Եթե ձեր ճաշացանկը չի պարունակում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ուտելուց անմիջապես հետո դուք սոված կլինեք։
Մի ուտեք բավականաչափ մանրաթել
Բջջանյութը նաև ապահովում է հագեցվածություն ավելի երկար, քան օրինակ ածխաջրերը: Առանց բջջանյութի մթերքները շատ ավելի արագ են անցնում մարսողական տրակտով, ինչը ձեզ նորից սոված է դարձնում ուտելուց անմիջապես հետո:
Ձեր հոսքերը չափազանց նոսր են
Խուսափեք սովից, քանի որ այն շատ դժվարություններ է առաջացնում օրգանիզմի համար և նրան դնում էներգախնայողության ռեժիմի մեջ։ Սա հանգեցնում է մարմնի սթրեսի մակարդակի բարձրացմանը: Փոխարենը, ձեր կերակուրները բաժանեք 3-4 ժամվա ընթացքում փոքր մասերի, որպեսզի օպտիմալ ժամանակներում բեռնեք էներգիա կրող սննդանյութեր:
Դուք ունեք անքնություն
Որքան երկար չքնեք, այնքան ավելի շատ էներգիա կպահանջվի ձեր մարմնին բջիջների, հյուսվածքների և օրգանների բոլոր գործընթացները վարելու համար: Այս խառնաշփոթ գործընթացը հանգեցնում է հյուծվածության և կատաղի քաղցի առաջացման, հատկապես գիշերը, երբ մարմինը պետք է անցնի բոլորովին այլ ռեժիմի:
Քրոնիկ սթրես
Երբ սթրեսի բարձր մակարդակ ունեք, օրգանիզմը պատրաստվում է պատերազմի անհայտ հակառակորդի հետ: Դրա առաջին նշաններից մեկը սովի հաճախակի ի հայտ գալն է։ Մարմինը փորձում է փոխհատուցել սթրեսի բարձր մակարդակը և գտնել էներգիայի աղբյուր, որը կօգնի իրեն հաղթահարել: Սթրեսի մակարդակի բարձրացումը կապված է արյան մեջ կորտիզոլի բարձր մակարդակի հետ: Այս հորմոնը հանգեցնում է ճարպի կուտակման՝ ուտելուց հետո էներգիա ստանալու փոխարեն, ինչը հետագայում նպաստում է սովի հաճախակի ցավերին:
Դուք ունեք շաքարախտ
Երբ շաքարախտը չի վերահսկվում, այն ազդում է ոչ միայն արյան շաքարի, այլև օրգանիզմի էներգիայի վրա: Շաքարը հիմնականում օգտագործվում է արագ էներգիա ստանալու համար, սակայն դիաբետի դեպքում օրգանիզմը կարծում է, որ շատ քաղցած է, ուստի ավելին է ուզում: Արյան մեջ ինսուլինի բարձր մակարդակի դեպքում (ինչպես 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում) առաջանում են նաև սովի հաճախակի պոռթկումներ, քանի որ կրկին խանգարվում է նյութափոխանակությունը և էներգիան չի արտազատվում ռեզերվում ճարպային հյուսվածքի կուտակման հաշվին։
Դուք ունեք վահանաձև գեղձի հիվանդություն
Վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազումը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Արագացված ֆունկցիան՝ քաշի կորուստ։ Քաշի կորուստը պայմանավորված է արագ նյութափոխանակությամբ, որտեղ սննդանյութերը չափազանց արագ են մշակվում, ինչի հետևանքով դուք նորից քաղց եք զգում ուտելուց հետո:
Դեղորայքի կողմնակի ազդեցություններ
Եթե դուք բժշկի նշանակած դեղեր եք ընդունում կամ առանց դեղատոմսի դեղերի, ուշադիր կարդացեք դրանց ցուցումները: Նրանցից ոմանք կարող են անբացատրելի սովի պատճառ դառնալ։ Ամենից հաճախ դրանք հակադեպրեսանտներ են, B խմբի վիտամիններ, հակաբեղմնավորիչներ:
