Քուն-ը շատ կարևոր է առողջության-ի համար: Շատերը թերագնահատում են այս փաստը, առավել ևս այն վնասակար սովորությունները, որոնք մեզանից շատերն ունեն քնի:
Քնի ժամանակ ոչ ճիշտ պահվածքը կարող է լրջորեն վնասել առողջությանը և խանգարել առօրյա գործունեությանը: Հոգնածությունը, որը անորակ քնիհետևանքն է, խանգարում է օրգանիզմում ընթացող գործընթացների բնականոն ընթացքին։
Ի՞նչ չի կարելի անել քնած ժամանակ
Փորի վրա քնել
Ֆիզիոթերապևտները համաձայն են, որ քնելու ամենավատ դիրքը ստամոքսի վրա է: Այն վնասում է ողնաշարը և առաջացնում աղավաղումներ։ Ցավեր, ջղաձգումներ և շնչառական խնդիրներ են առաջանում։
Դուք շնչում եք ձեր բերանով
Բերանով շնչելը իսկական հարձակում է թոքերի վրա: Վատն այն է, որ քնի ժամանակ մենք հազիվ ենք կարողանում կառավարել մեր շնչառությունը։ Քթով շնչելը բնության ստեղծած ամենալավ միջոցն է, քանի որ այդպես է օդը զտվում և տաքանում։
Բերանով շնչելիս նախապայման է ստեղծվում չափազանց խոնավ միջավայրի և հիվանդություն առաջացնող բակտերիաների աճի համար, որոնք թափանցում են մինչև թոքեր։
Օդափոխիչ կամ օդորակիչ սենյակում
Բավական չէ, որ դուք քնում եք բաց բերանով, այլ նաև կուլ եք տալիս օդում պտտվող փոշու մասնիկները օդորակիչից կամ օդափոխիչից: Սա քնելու հնարավոր ամենավնասակար միջավայրն է։ Խուսափեք ննջասենյակի օդը սառեցնելու կամ տաքացնելու այս մեթոդից: Ավելի լավ է լավ օդափոխել քնելուց առաջ։
Քնել տաք սենյակում
Ջերմ միջավայրն ամենևին էլ հարմար չէ քնելու համար, հատկապես, երբ դու խցկվել ես վերմակի տակ։ Ավելի լավ է դադարեցնեք տաքացումը և անհրաժեշտության դեպքում ավելացնեք ևս մեկ ծածկոց, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմինը գերտաքանա գիշերը առանց դա հասկանալու։
Ննջասենյակում ջերմաստիճանը կարող է լինել մոտ 25 աստիճան, բայց ոչ ավելի:
Քնել բարձր բարձի վրա
Քնի ժամանակ անհրաժեշտ է մարմնի պատշաճ հավասարակշռություն։ Բարձր բարձը առաջացնում է արգանդի վզիկի ողերի լրացուցիչ աղավաղում, որը լարում է ամբողջ ողնաշարի մկանները:
Խնդիր է ոչ միայն աղավաղումը, այլև կարող են առաջանալ ցավեր, գլխացավեր, սկոլիոզ և արյան կարևոր անոթների սեղմում դեպի ուղեղ:
Քնի պակաս
Անբավարար քունը լուրջ խնդիր է օրգանիզմի համար. Եթե երկար ժամանակ պահպանեք քաոսային ռեժիմը, ապա դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի մի շարք առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ հոգեկանի։ Դրանց թվում են հոգնածությունն ու տրամադրության պակասը։
Քնել բազմոցին
Բազմոցը հարմար է հեռուստացույց դիտելու, բայց ոչ քնելու համար։ Անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում այն, այն ունի կորեր, որոնք խանգարում են մարմնի նորմալ դիրքին, որը կարևոր է առողջ քնի համար:Խուսափեք դրա վրա քնելուց: Սա կարող է ձեզ առաջացնել ցնցումներ, ցավեր, հաճախակի գիշերային արթնացումներ, առավոտյան գլխացավեր և հոգնածություն:
