Յուրաքանչյուր սննդաբան և գաստրոէնտերոլոգ ձեզ կասի, որ առողջությունը և լավ տոնայնությունը մեծապես կախված են սպիտակուցներից դրանց կարևորությունից դիետայի և քաշի շտկման համար-ը շատ մեծ է, քանի որ բջիջների իրական ուժ և սնուցում տրված է հենց սպիտակուցներով
Ածխաջրերը օրգանիզմին կալորիականություն են հաղորդում, սակայն հաճախ նրա էներգետիկ արժեքները արագորեն նվազում են:
Առանց սպիտակուցի դիետան անարդյունավետ է: Բուսակերների համար հատկապես կարևոր է միս չուտելուց հետո շեշտել կաթնամթերքը, չորացրած մրգերը, ընկույզները, հատիկները կամ եթե նրանք նախընտրում են սպիտակուցային հավելումներ։
Սպիտակուցները առանցքային դեր են խաղում բջջային պատերը կառուցելու և դրանց ֆունկցիոնալությունը կառուցելու գործում: Յուրաքանչյուր ընդունված սպիտակուց անմիջապես հասնում է իր նպատակին և անմիջականորեն մասնակցում է բջիջների և մկանների կառուցմանը:
Պահպանել մարմնի օպտիմալ զանգվածը-ը լավ ապրելակերպի բանալին է և սերտորեն կապված է դիետայի և ֆիզիկական ակտիվության հետ սպառումը սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր, , ինչպես նաև պարզ ածխաջրերի կրճատումը մկանային զանգված կառուցելու լավագույն միջոցն է: Լավ պահպանված մկանային կառուցվածքը ոչ միայն պաշտպանում է ձեր կմախքը հիվանդություններից (քանի որ այն պահպանում է ոսկրային կառուցվածքը լավ առողջություն և պատշաճ կեցվածք), այլ նաև օգնություն մինչև այրել ավելին ճարպ
Լավ նիհար մկանային զանգվածի պահպանումը խթանում է նյութափոխանակությունը և այրում է կալորիաներ նույնիսկ այն օրերին, երբ դուք չեք մարզվում: Նաև սպիտակուցներով հարուստ դիետան « սպանում է» քաղցը ավելի երկար՝ զերծ պահելով վնասակար գայթակղություններից:
Իհարկե, եթե դուք կարևորում եք սպիտակուցային դիետան, ապա այն պետք է զուգակցվի բավականաչափ եռանդուն վարժությունների հետ: Յոգան և արագավազքը շատ հարմար են։
