Երկար աշխատանքային օրերով, տնային աշխատանքով, երեխաների խնամքով և բոլոր տեսակի անսպասելի պարտավորություններով մենք պետք է անընդհատ կարգավորենք մեր կենսաբանական ժամացույցը և ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ թողնենք առողջ քնի համար:
Ըստ մասնագետների՝ օրական մոտ 7-8 ժամ քնելով՝ մենք մեր օրգանիզմին բավականաչափ ժամանակ ենք տրամադրում հանգստանալու՝ հոգնածությունից վերականգնվելու համար։ Մենք ոչ միայն ավելի լավ կզգանք, այլև ավելի լավ տեսք կունենանք, քանի որ լավ քունն ամենից առաջ ազդում է մեր արտաքինի վրա։
Քուն և գեղեցկություն
Գիտնականները պնդում են, որ հետազոտությունների հիման վրա քունը մեզ ավելի գեղեցիկ է դարձնում։ Բջիջներն ավելի արագ են վերականգնվում, և մաշկը հանգիստ, հարթ և փայլուն տեսք ունի:Օրվա ընթացքում կորցրած ռոդոպսինը ոչ միայն վերականգնվում է, և մեր աչքերն ավելի պայծառ ու սպիտակ են երևում, այլև կանխվում են մուգ շրջանակներն ու այտուցները։
Քուն՝ արդյունավետ դիետա
Սթրեսի և հանգստի բացակայության պատճառով առաջանում է ճարպի կուտակում, որը հետագայում դժվար է այրվում։ Ավելին, մեծանում է գրելինի սինթեզը՝ հորմոն, որը մեծացնում է ախորժակը։
Քունը գործում է որպես դեղամիջոց մեր օրգանիզմի համար
Առողջ քունը վերահսկում է գիրությունը և 2-րդ տիպի շաքարախտը: Այն նվազեցնում է արյան բարձր ճնշման ռիսկը և բարելավում է արյան շրջանառությունը, ինչպես նաև ընդհանուր առմամբ սրտանոթային համակարգի գործառույթները: Իմունային համակարգը ավելի լավ է պայքարում վարակների դեմ, շնչառությունը կարգավորվում է, և թթվածինը ավելի հեշտ է հասնում բջիջներին։
Քուն և ուղեղ
Մեր ուղեղին ժամանակ է պետք «անջատելու» համար, որպեսզի կարողանա մշակել այն ամբողջ տեղեկատվությունը, որը մենք վերցրել ենք օրվա ընթացքում: Բավարար քնի դեպքում հիշելու և տրամաբանելու մեր կարողությունը մեծանում է:
Քուն և սպորտ
Փոխկապակցված և անքակտելիորեն կապված – քունն ու վարժությունը պատասխանատու են մեր կենսունակության համար: Երբ զբաղվում ենք սպորտով, ինչ-որ պահի զգում ենք հանգստի և, համապատասխանաբար, քնի կարիք։ Նմանապես, լավ հանգստանալուց հետո մեր մարմինը ունակ է ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության։
