Հոգեբանությունը փխրուն մեխանիզմ է, որը չափազանց բարդ է ամբողջությամբ բացահայտելու և բացատրելու համար: Դրա վրա կարող են հեշտությամբ ազդել մեր սեփական մտքերն ու գործողությունները, ոչ միայն արտաքին ազդեցություններն ու գործոնները: Պարտադիր չէ, որ ինչ-որ մեկը կոպիտ լինի կամ վիրավորի մեզ, որպեսզի մեր հոգեկանը տուժի: Երբեմն մեր սեփական գործողություններն ու մտքերը կարող են այնպիսի վատ կատակ խաղալ մեզ հետ, որ դրանք կործանարար են դառնում մեր փխրուն հուզական վիճակի համար:
Որո՞նք են այն վնասակար սովորությունները, որոնք կարող են կործանարար ազդեցություն ունենալ հոգեկանի վրա:
Սոցիալական մեդիա
Սոցիալական ցանցերը մեծ ազդեցություն ունեն հոգեկանի վրա. Նրանք կարող են առաջացնել հակումներ, ցածր ինքնագնահատական, ցածր ինքնագնահատական, անհանգստություն և անհանգստություն, նույնիսկ դեպրեսիա, երբեմն ծանր ձևերով:Ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց հետ համեմատելը, սոցիալական ցանցերում տեսած ժպիտներով և ճանապարհորդություններով լի երջանիկ կյանք ունենալը կարող է խորացնել տխրության զգացումը: Այս խնդրի լուծման համար հիշեք, որ սովորաբար մարդիկ հրապարակում են իրենց կյանքի ամենաերջանիկ պահերը: Բացի այդ, ցանցերում գրառումները չպետք է ընդունվեն անվանական արժեքով: Մի շարք գրառումների հետևում դիտավորյալ և նպատակային հաղորդագրություններ են, լուսանկարների տեխնիկական մշակում, արհեստականորեն առաջացած իրավիճակներ։
Քնի պակաս
Ամենավնասակար սովորություններից մեկը, որը վատթարացնում է հոգեկանի վիճակը և դարձնում այն չափազանց խոցելի ու փխրուն, քնի պակասն է։ Շատերը չեն գիտակցում, թե որքան կարևոր է քունը ուղեղի բոլոր գործառույթների համար: Բավարար քունը կարող է ստիպել ձեզ ոչ միայն հոգնած զգալ, այլև դժգոհ լինել ձեր կյանքից, զայրանալ, զգալ, որ ձեր մարմինը ցավում է, չկարողանալ հաղթահարել ձեր առօրյա խնդիրները: Եթե դուք զգում եք, որ ձեր միտքը չի լսում ձեզ և չեք կարողանում կենտրոնանալ, դա կարող է պայմանավորված լինել վատ քնի սովորություններով:
Դուք վատ եք խոսում ձեր մասին
Երբ դու բացասաբար ես վերաբերվում ինքդ քեզ, վնասում ես քո հոգեկանը: Որքան շատ ես քեզ թերագնահատում, այնքան բացասական վերաբերմունք ես ցուցաբերում ինքդ քեզ, վատ ես խոսում քո անձի մասին, քո թերությունների մասին, արտահայտում ես տոտալ դժգոհություն քո հանդեպ ընդհանրապես, դա հսկայական վնաս է հասցնում հոգեկանին։
Դուք շատ եք մնում տանը
Երբ դու դուրս ես գալիս, շփվում ես մարդկանց հետ: Որքան շատ ենք մենք շփվում, այնքան ավելի ենք նվազեցնում բացասական հույզերը մեր ներսում: Եվ հակառակը՝ մեկուսացումը վնասում է հոգեկանին։ Երբ օրվա մեծ մասն անցկացնում եք տանը, դա կարող է լուրջ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր էմոցիոնալ վիճակի և հոգեկանի վրա։ Թերապևտիկ հատկություններ ունեն ընկերների և ընտանիքի հետ հանդիպումները, նույնիսկ զբոսանքները քաղաքում, այգում, բնության գրկում։ Արևի լույսի ազդեցությունն ինքնին ենթադրում է վիտամին D-ի սինթեզ, որը կապված է տրամադրության և դեպրեսիայի կանխարգելման հետ:
Ապրել անցյալում
Եթե դուք անընդհատ մտածում եք անցյալի մասին, ափսոսում եք անցյալի իրադարձությունների համար, որոնք ձեզ երջանկացրել են, բայց անդառնալիորեն հեռացել են, սա ձեզ հոգեբանական հսկայական վնաս է պատճառում: Անցյալի կյանքը պետք է մնա այնտեղ: Եթե փորձեք ապրել այստեղ և հիմա, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի երջանկություն գտնել ներկայում: Անցյալի ափսոսանքները թողնելը շատ կարևոր է էմոցիոնալ խնդիրները հաղթահարելու և հոգեկան առողջության բարելավման համար:
Դուք փորձում եք ուրախացնել ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց
Սա ամենևին էլ վատ չէ, բայց ուրիշների համար, ոչ ձեզ համար: Ի վերջո, ձեր էմոցիոնալ վիճակը պաշտպանելու և ձեր հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնել: Որքան էլ եսասեր հնչի, դա ձեր հոգեկանը փրկելու և ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգալու միջոց է։
