Դուք երջանի՞կ եք: Շատ քչերը կարող են բաց սրտով խոստովանել, որ գոհ են իրենց կյանքից։ Բայց ի՞նչ կարող ես անել նոր տարում ավելի լավ զգալու համար: Կա՞ գաղտնիք բացահայտելու:
Կան գաղտնիքներ, որոնք բացահայտում են երջանիկ մարդիկ: Տեսեք, թե նրանք ինչ խորհուրդ կտան ձեզ:
Ապրիր երջանիկ երկրում
Շատ հետազոտություններ գնահատել են, որ տարբեր երկրներում երջանկության մակարդակը նույնը չէ։ Գործոնները շատ են. Դրանցից ամենագլխավորն են նյութական վիճակը, սոցիալական նպաստները և նույնիսկ կլիմայական պայմանները։
Աշխարհն այժմ գլոբալ գյուղ է, և միգրացիան գրեթե անարգել է: Այսպիսով, եթե ձեր բնակության վայրը ճնշում է ձեզ, մտածեք տեղափոխվելու մասին:
Լուծեք ձեր խնդիրները
Շատերը սխալվում են՝ թույլ տալով, որ իրենց խնդիրները ինքնուրույն լուծվեն: Իրականում տեղի է ունենում միայն այն, որ դրանք էլ ավելի են խորանում։ Խնդիր չկա ձևացնելը, թեև այն գոյություն ունի, բոլորովին սխալ մարտավարություն է:
Խնդիրը հասկանալը, այն վերլուծելը և ռազմավարությունները լուծելը հաղթահարման հիմնական մեթոդներից են: Այդպես կյանքը շատ ավելի երջանիկ է։
Պարզեցրեք ձեր կյանքը
Ամբողջ աշխարհում միտում կա դեպի ավելի ու ավելի լայնածավալ բազմաբնույթ առաջադրանքներ: Մարդիկ ցանկանում են, որ կարողանան ավելի ու ավելի շատ բաներ անել: Մեքենաների օգնությամբ դա հաճախ հնարավոր է դառնում, բայց դա չի նշանակում, որ դրանք ձեզ ազատում են սթրեսից և լարվածությունից։
Կյանքի պարզեցումը կարող է մեծապես օգնել ձեզ հասնել իրական երջանկության:
Խրախուսեք ավելի ու ավելի վերադառնալ բնություն: Ուշադրություն դարձրեք ներկային, մի խորացեք ապագայի և անխուսափելի հաջողության մեջ։
վարժություն
Վարժությունները հրահրում են երջանկության հորմոնների արտազատում. Սա մեծապես բարելավում է տրամադրությունը և երջանիկ գոյության զգացումը։ Դեպրեսիան, անհանգստությունը, ցածր ինքնագնահատականը շատ արդյունավետ կերպով բուժվում են կանոնավոր վարժություններով:
Էնդորֆինները, որոնք արտազատվում են վարժությունների ընթացքում, ճնշում են կորտիզոլ հորմոնի ազդեցությունը, որը հանդիսանում է մարմնում սթրեսի մակարդակի բարձրացման գլխավոր մեղավորը:
Ընդունեք էմոցիաները՝ և՛ վատը, և՛ լավը
Հույզերի ընդունումը, ներառյալ գերբացասականները, հիասթափությունը հեշտությամբ հաղթահարելու միջոց է:
Միշտ նայեք իրավիճակներին փիլիսոփայորեն և վերլուծական: Այս մոտեցումը շատ ավելի կառուցողական է, քան առաջնայինը, ինչը ստիպում է ձեզ գործել ոչ թե պատճառաբանությամբ, այլ ձեր զգացմունքներով:
Ժամանակ անցկացնել բնության գրկում
Շատ երջանիկ մարդիկ պնդում են, որ բնության հանդեպ բնազդային գրավումն այն է, ինչը մեզ դրական է պահում կյանքի նկատմամբ: Զբոսնել լեռներում, այգում, հանդիպել կենդանիների հետ. այս ամենը մեզ լավ է զգում:
Որոշ մասնագետների կարծիքով՝ կենդանիների հետ հանդիպումները կարող են նույնիսկ հանդես գալ որպես հզոր ցավազրկող և հանգստացնող միջոց:
Սովորիր դրական հոգեբանություն
Դրական հոգեբանությունը գիտություն է, որն ուսումնասիրում է, թե ինչն է մարդկանց երջանկացնում: Սա նոր կարգապահություն է, որը դեռ զարգանում է, բայց այն կարող է շատ օգտակար լինել բացասական հույզերի դեմ պայքարելու և դրանց կենտրոնացումը դրականի վրա փոխելու համար:
