Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի, թե ինչպես եք հոգ տանում ձեր մասին, ի՞նչ եք արել երեկ կամ այսօր, որը արտահայտվում է որպես հոգատարություն, ինչպե՞ս կպատասխանեք: Ինքներդ մեզ համար հոգ տանելը շատ բազմազան է: Սկսած մեր առաջին կամ հաջորդ սուրճը գեղեցիկ միջավայրում խմելուց, գիրքը ձեռքին, զանգին չպատասխանելուց, երբ մենք չենք ուզում, մինչև ինչ-որ նոր բան գնել՝ մեզ ժպտալու համար:
Դուք չեք կարող հավատալ դրան, բայց առաջին մարդը, ում մասին պետք է հոգ տանել, ինքներդ եք: Եթե դուք հոգնած եք, դժգոհ, ձեր շուրջը ոչինչ չի լինի այնպես, ինչպես պետք է: Ձեր շրջապատում ոչ ոք երջանիկ չի լինի:
Այդ իսկ պատճառով մենք ձեզ հետ կիսվում ենք ամեն օր ինքնասպասարկման 11 եղանակներով:
1. Ամեն օր ինչ-որ բան արեք, նույնիսկ եթե դա փոքր է, բայց ինչի համար երախտապարտ կլինեք ապագայում։
2. Երբ ուզում ես լաց լինել, լաց եղիր: Երբ դուք զայրացած եք, թողեք ձեր էմոցիաները (սա չի նշանակում ձեզ կամ ուրիշների համար կործանարար կերպով վարվել): Երբ դու երջանիկ ես և ուզում ես երջանիկ լինել, մի փչացրու պահերն ու հնարավորությունները։
3. Դադարեցրեք կամ նվազեցրեք շփումն այն մարդկանց հետ, ովքեր ինչ-որ կերպ ստիպում են ձեզ վատ զգալ:
4. Պահպանեք անպիտան օրագիր: Թափոնն այն բոլոր բացասական մտքերն են, որոնք խանգարում են ձեզ հաշտ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Երբ դուք զայրացած եք կամ տխուր, գրեք ձեր զգացմունքները թղթի վրա: Օրինակ՝ վախ, զայրույթ, հոգնածություն, հիասթափություն և այլն: Պատռեք թուղթը և նետեք աղբամանի մեջ: Գուցե առաջին անգամը չէ, բայց ժամանակի հետ դուք կզգաք, թե որքան ավելի թեթեւ եք զգում։
5. Եթե ձեր կյանքում ինչ-որ բան պետք է փոխեք, սկսեք հենց այսօր: Փնտրեք նոր աշխատատեղեր, սկսեք մարզվել, ավելի առողջ սնվեք և այլն
6. Մի հավատացեք այն ամենին, ինչ մտածում եք և մի վստահեք այն ամենին, ինչ զգում եք:
7. Խզեք կապն այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն նպաստում, որ ձեր կյանքը լինի լիարժեք, ներդաշնակ, երջանիկ։
8. Սովորեք այն մարդկանցից, ում հիանում եք: Անշուշտ, կան այնպիսի ոգեշնչող անհատականություններ, որոնց դուք ճանաչում եք կամ հետևել եք սոցիալական ցանցերում: Նրանք միշտ ոգեշնչում են գաղափարներով, խորհուրդներով, գրքերով:
9. Սովորեք մարդկանցից, ում չեք սիրում: Երբեմն նույնիսկ նրանք կարող են մեզ սովորեցնել որոշ բաներ, կամ գոնե հիշեցնել, թե վարքի ինչպիսի բացասական գծեր չպետք է պահպանենք մեր մեջ։
10. Քնել, երբ հոգնած ես։ Կեր, երբ քաղցած ես։
11. Զգուշացեք այրվելուց, ուժերը սպառելուց։ Սա եւս մեկ փոքրիկ քայլ է ինքնասպասարկման գործում: Աշխատելն ու ուրիշների համար հոգալը մինչև հոգնածություն՝ ինքնավստահություն է։
