Որո՞նք են վերարտադրողական առողջության համար ամենակարևոր սննդային տարրերից մի քանիսը

Մեր սնվելու, ապրելակերպը, ընդհանուր առմամբ, ազդում է մեր վերարտադրողական առողջության տևողության և վիճակի վրա: Ենթադրվում է, որ կարևոր սննդային տարրերի ապահովումը կարող է օգնել բեղմնավորման գործընթացին: Լավն այն է, որ մենք կարող ենք դրանց մեծ մասը ստանալ սննդի միջոցով։

Այն դեպքում, երբ որոշում ենք հավելյալ սննդային հավելումներ ընդունել, դա միշտ պետք է անել բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Պարզեք, թե որոնք են վերարտադրողական առողջության համար ամենակարևոր սննդային տարրերից մի քանիսը: Ուշադրություն. Հավելումներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Վիտամին B6 և B12

B վիտամինները ոչ միայն օգնում են բարելավել ձվի առողջությունը և նվազեցնում են ձվաբջիջների անպտղության վտանգը, այլև կարող են նույնիսկ բարելավել սերմի որակը, կարծում են գիտնականները:

Կանանց մոտ հոմոցիստեինի բարձր մակարդակը հաճախ կապված է օվուլյացիայի, ձվի հասունացման, նրա շարժման հետ կապված խնդիրների հետ: Միևնույն ժամանակ, արևմտյան ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հոմոցիստեինի ցածր մակարդակը կարող է մեծացնել հղիանալու հավանականությունը:

Reproductive Toxicology բժշկական ամսագրում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր լրացուցիչ ֆոլաթթու և վիտամիններ B6 և B12 են ընդունել, իջեցրել են իրենց հոմոցիստեինի մակարդակը հղիության կորստի պատմություն ունեցող կանանց մոտ: 2017 թվականի մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, որ վիտամին B12-ը կարող է բարելավել սերմի որակը։

Վիտամին E

Մենք սովորաբար դա կապում ենք մեր մաշկի, մազերի և եղունգների առողջության և գեղեցկության հետ: Վիտամին E-ն օգնում է վերականգնել բջիջները։ Համաձայն «Վիտամին E-ն որպես հակաօքսիդանտ կանանց վերարտադրողական առողջության» հետազոտության համաձայն՝ վիտամին E-ն օգնում է բարելավել կանանց ընդհանուր վերարտադրողական առողջությունը և բարելավում է ձվերի որակը:Ըստ International Journal of Reproductive Biomedicine-ի հետազոտության՝ տղամարդկանց համար այն օգնում է բարելավել սերմի որակը:

Վիտամին C

Վիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է և կարող է նպաստել երկու սեռերի վերարտադրողական առողջությանը: Քանի որ այս վիտամինը հզոր հակաօքսիդանտ է, հայտնի է, որ այն օգնում է նվազեցնել ազատ ռադիկալների բացասական հետևանքները՝ իր հերթին նվազեցնելով մարմնում դրանց պատճառած բջջային վնասը: Այն կարող է նաև օգնել կարգավորել դաշտանային ցիկլը և խթանել ձվազատումը: Գիտնականները կարծում են, որ վիտամին C-ի ընդունումը նպաստում է սերմնահեղուկի քանակի և շարժունակության բարելավմանը:

Coenzyme Q10

Այն բնական միացություն է մարդու մարմնում և ապացուցված է, որ բարելավում է պտղաբերությունը, հատկապես 40-ից բարձր կանանց մոտ: Այն ոչ միայն բարելավում է ձվի որակը, այլև ենթադրվում է, որ այն օգտակար է արգանդի լորձաթաղանթին: Այստեղ կարող եք տեսնել նաև, թե որ մթերքներն են հարուստ կոֆերմենտ Q10-ով։

Վիտամին D

Արևի վիտամինը, ինչպես հաճախ անվանում են, կարևոր է պտղաբերության համար։ Վիտամին D-ն անհրաժեշտ է հորմոնալ հավասարակշռության, վերարտադրողական առողջության, իմունիտետի համար։ Արյան անալիզով կարելի է որոշել՝ դրա քանակությունը բավարա՞ր է, թե՞ դեֆիցիտ է նկատվում։ Բացի այդ, գիտնականները կարծում են, որ վիտամինը բարելավում է ձվարանների խթանումը կանանց մոտ և սերմի որակը տղամարդկանց մոտ:

Օմեգա-3, սելեն և ցինկ

Եվս երեք շատ կարևոր սննդային տարրեր վերարտադրողական համակարգի համար. Ենթադրվում է, որ օմեգա-3 ճարպաթթուները, սելենը և ցինկը նպաստում են ձվի և սերմնահեղուկի որակին, շարժունակությանը և բեղմնավորման հաջողությանը: